繁重的考試剛剛過去，溫習時有否發覺要把所有資料放進腦袋十分吃力？為何我們常常忘記事情？有何方法可加強自己的記憶力？每月心事五月號會一連兩星期，從心理學的角度為大家剖析一下這與你我息息相關的課題吧。
 

為何我常常忘記事情？這也許是你我經常問自己的問題，以下三大主因或可解答這疑問： 

一、提取失敗(Retrieval Failure)
試過一些訊息突然從你的記憶中消失？又或者你以為它還在你的記憶之中，但就是不能把它找出來？其中一個心理學理論──衰退理論(Decay Theory)──就為記憶的提取失敗提供很好的闡釋。根據衰退理論，記憶痕跡（Memory Trace）隨著新的記憶（Memory）組成而產生；而遺忘（Forgetting）就隨著時間的流逝而發生，時間愈久，人就忘得愈多。因
此，我們不難理解，若我們不把訊息不時提取（Retrieve）和複誦（Rehearse），記憶痕跡會隨著時間而淡化，從而造成遺忘。
 

二、干擾(Interference)

另一個解釋我們為何這麼容易忘記事情的心理學理論是干擾論(Interference Theory)。理論指出我們的記住了的訊息容易受其他訊息干擾而被遺忘。當訊息之間的相似程度愈大，干擾現象就愈容易產生。干擾基本上分為兩大類如下：

你是依甚麼次序溫習的呢？根據干擾論，順向干擾(Proactive interference)是指先前訊息對後來訊息的干擾。假如你先溫習生物學，再閱讀心理學，然後在心理學測驗中回想起生物學的內容就是順向干擾的例子。
相反，逆向干擾（Retroactive interference）則指後來的訊息干擾對先前訊息的回憶。當你先溫習生物學，再閱讀心理學，然後在生物學測驗中回想起心理學的內容就是逆向干擾的例子。
 

三、儲存失敗(Failure of consolidation)

即使是長期記憶我們也總是常常忘掉的。編碼失敗(Encoding Failures)有時候會阻礙訊息進入我們的記憶系統。為何我們很容易就忘掉學習過的知識或者經歷過事情呢？很可能因為我們往往抓不住事情的精要，或是我們沒有注意（Attend to）事情的特點，記憶所以在未進入長期記憶系統前已經流失了。
 

介紹過我們忘記事情的原因，那究竟我們可以怎樣找回記憶，又可如何增強自己的記憶力呢？請繼續留意每月心事五月號。
 

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參者資料：

      Bjork, D. (2001). How to succeed in college: Learn how to
learn. APS Observer, 14(3), 9.

      Brown, A. S. (1991). A review of the tip-of-the-tongue
experience. Psychological Bulletin, 109(2), 204-223.

      Schacter, D. L. (2001). The seven sins of memory: How the
mind forgets and remembers. New York: Houghton Mifflin.
       
       

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